El deseo se puede hacer realidad

Sólo disponemos al nacer de una oportunidad para vivir que la sumamos en años (aunque algunas personas han sido privilegiadas y han podido tener una segunda oportunidad, en este caso se han considerado tan favorecidas que su vida les ha cambiado 360º). Cuando esto sucede, viven intensamente cada minuto y no se desgastan en cosas banales. Solo lo que realmente es significativo. Les da sentido a aquello que la mayoría no lo consideran importante pero realmente lo es para la vida.  

Reflexionar sobre situaciones vividas que han sido relevantes en el transcurso del año 2022, facilitará la percepción de cómo nos gustaría que fuese 2023.

 A continuación se exponen algunas cuestiones que nos puede permitir tener claridad sobre lo que  deseamos acorde con nuestra realidad para este nuevo año.

·        ¿Hemos sido capaces de gestionar situaciones en el abordaje de los problemas surgidos?

·      ¿Qué parte de nuestros aspectos físicos, mentales y espirituales hemos cuidado lo suficiente para estar sano/a hasta ahora?

     ¿Depende de nosotros/as o es algo externo lo que nos impide alcanzar un grado de bienestar excelente?  

·          ¿Hemos logrado nuestros propósitos?

·        ¿Qué ha sucedido para impedir conseguir los objetivos?

Una vez dado respuestas a las preguntas anteriores, nos encontraremos preparados para plantearnos otras que nos vislumbren lo que queremos y cómo lo podemos poner en marcha.

De alguna manera el cerebro dirige nuestra mente hacia dónde quiere ir, pero en bastantes ocasiones lo bloqueamos por falta de claridad, miedos e inseguridades. Es aquí cuando hay que ser valientes, con fortaleza, en la creencia de uno mimo y sobre todo ser la persona en sí. Por ejemplo, ante decisiones importantes nos crea ansiedad porque nos genera incertidumbre de cuál sería la adecuada y en ocasiones es tanta la que nos produce que acabamos tomando decisiones equivocadas. Así que conocerse uno mismo/a es vital porque nos ayuda a cómo gestionar los retos que nos abordan cada día.

Para la mayoría de las personas las navidades, las contemplan con ilusión y esperanza. Aunque la realidad para otros no sea la misma. Todo dependerá de como bien decía  el filósofo José Ortega Gasset, “Yo soy yo y mi circunstancia” haciendo referencia a las condiciones que suelen marcar la vida de la persona como dónde, cuándo y en qué lugar nació, el tipo de familia, lo que ha estudiado, vivido, viajado, etc. Es decir, el entorno que nos rodea influye e influimos en él.

Si bien, hay algunas cosas que podemos hacer dentro de nuestras propias circunstancias para el comienzo de este nuevo año. Primero hay que deshacerse de todo aquello que nos esta perjudicando. Sobre todo desgaste de energía sin ningún fin. Limpieza de lo que no sirve. Es decir, acumulamos cosas que no tienen sentido y hay que dejar espacio para otras nuevas. 

Respecto a las relaciones, dejar marchar aquellas que nos interfieren y que no nos permiten ser nosotros mismos/as. Porque existe una frase que se dice mucho y es que "me sabe mal" de la cual estamos tolerando cosas que por respeto y educación lo aguantamos. Así que hay que poner límites cuando consideremos que hay que hacerlo porque sino una parte de nosotros/as se deteriora y le damos poder al otro/a. Es decir, empoderarse es saber quién se es.

Además, mirar 2023 como si fuera diferente y en el que vamos a poder crear todo aquello que nos gustaría siempre acorde a nuestra propia realidad. Es decir, hay que ser sinceros con nosotros/as mismos/as. Ver las posibilidades y si estas no son acordes, continuar buscando otras. A veces, hay momentos que no hay que hacer nada, sino simplemente dejarse llevar.  

Así que manos a la obra para conseguir lo que te gustaría. Coge una hoja de papel y un boli para pasar a la acción y si ya tienes claro lo que deseas plásmalo por escrito para comenzar. Después ver ¿Cómo  y cuándo puedes hacerlo?/ ¿Qué necesitarías?/ ¿A quién y dónde te dirigirías para solicitar ayuda si lo necesitaras? Y si hace falta, realiza aquellas cuestiones que se requieran para alcanzar tu deseo.

 ¡Hazlo y verás que tu deseo se puede hacer realidad!  

😀 

!FELICES FIESTAS!

 Vive Siente Ama

Investigar es avanzar

 

Aquí os muestro mi participación en el 24 Congreso de Patología Dual que se ha celebrado en Madrid los días del 27 al 29 octubre. Aunque resulte un poco agotador por los desplazamientos, una vez allí el objetivo de tod@s  era el mismo "Estar actualizado en la salud mental y adicciones". 

La variedad de exposiciones facilitaba la elección de los temas especializados que cada cual deseaba. Bien, mediante simposios, conferencias, talleres, foros de debate, comunicaciones orales y pósteres.

El lema del congreso ha sido la vulnerabilidad desde las neurociencias a la salud mental.

Las investigaciones permiten avanzar en las mejoras de nuevos tratamientos. En esta ocasión mi aportación ha sido un póster donde refleja que el grado de malestar del paciente de patología dual influye en su bienestar subjetivo.  Para ello, se utilizaron instrumentos sencillos y eficaces que facilitaban la evaluación y abordaje en la recuperación de la estabilidad emocional de los implicados.

Vive Siente Ama

 

Terapia Centrada en Soluciones

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La terapia centrada en soluciones implica una variedad de técnicas utilizadas para aclarar soluciones y permite ayudar en la búsqueda de maneras de alcanzarlas. Se trata generalmente de una serie de preguntas a la medida de la persona y sus circunstancias específicas.

Así facilitar la eliminación de los síntomas o comportamientos disfuncionales por el cual se ha recurrido a terapia. Además, de producir cambios en los que se construye la propia realidad personal e interpersonal.

A continuación se exponen algunos principios básicos de la Terapia Centrada Soluciones: 

*Se basa en la construcción de soluciones.

*El enfoque terapéutico debe ser el futuro deseado de la persona en lugar de los problemas del pasado o los conflictos actuales. 

* Se anima a la persona a aumentar la frecuencia de comportamientos útiles actuales. 

* Se ayuda a la persona a encontrar alternativas a los patrones actuales no deseados relacionados con la conducta, la cognición y la interacción que están dentro de su repertorio de la persona.

* Se afirma que los pequeños incrementos de cambio conllevan a grandes incrementos de cambio. 

* Las soluciones de la persona no están necesariamente relacionadas directamente con los problemas identificados.

Algo a destacar en esta intervención es el establecimiento de objetivos y la definición de metas específicas, concretas y realistas. Considerándose como objetivos aquellos que se formulan y amplían a través de la conversación centrada en las soluciones acerca de lo que los consultantes quieren que sea diferente en el futuro.

En concreto los objetivos se plantean como relevantes, personalmente significativos, nuevos y diferentes. Incluso que sean positivos para que deseen hacerlo. Sobre todo establecerlo en términos de comportamiento, comenzando con un primer pequeño paso, facilitando los siguientes con control para  lograr alcanzarlos.

Este tipo de terapia se puede utilizar tanto en infantil, adolescente, juvenil como adultos puesto que son eficaces y funcionales. Sobre todo cuando se trabaja en el propio desarrollo personal obteniendo resultados óptimos en reducidas sesiones.

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El nuevo día lo haces tú!

Desde que nacemos hasta que dejamos de existir comenzamos un nuevo día

La cuestión es ¿Cómo nos tomamos ese nuevo comienzo?. A nivel general nos hallamos tan inmersos en la rutina que no somos capaces de disfrutar de los primeros rayos de sol. Y qué decir tiene de saborear dichos momentos compartidos con personas que nos hagan sentirnos bien.

Cuando vamos con el tiempo justo, no podemos disfrutar de esas sensaciones, Sin embargo, conozco de personas con esa actitud de levantarse algo más temprano y no ir con estrés. Además les ayuda a estar más equilibrados puesto que no van con prisas y les permite recrearse incluso cuando se toman el café.

Podría decirse, que es cuestión de costumbres. Si les beneficia, estupendo pero si no ¿Cuánta gente por la mañana les genera ansiedad porque llega tarde?. Bien, podría decirse que afecta al humor y al estado emocional de la persona. Al no ser conscientes de sus repercusiones se somatiza físicamente y mentalmente  afectando a los que están a su alrededor.

Entonces para disfrutar del día a día, benefíciate de sus primeros rayos de luz, te dará fuerza aunque la carga en ese momento te parezca pesada. Al sentirte bien, estarás preparado para enfrentarte a los desafíos que te surjan y eso hará que tu seguridad se incremente y los demás que se encuentren a tu lado se sientan mejor. 

No podemos imaginarnos el poder de algo tan sencillo y profundo como nuestra "actitud" de cada día con nosotros/as mismos/as y con los demás. !Recordarlo! hará que seamos conscientes del control de nuestras vidas.

Contemplar la vida desde otro ángulo puede mostrarnos cosas por descubrir. Aunque tengamos que superar diversos obstáculos, la recompensa suele ser una gran experiencia enriquecedora.

 Vive Siente Ama

 

¿Sentirse bien es?

Equilibrio entre lo físico, la mente y el alma

Llegar a alcanzar estas tres partes no es fácil pero tampoco imposible. De hecho hay personas que se dedican una parte de su existencia en hallar el equilibrio en sus vidas. 

¿Cómo reconocer a estas personas?

* La mayoría de la gente conoce como proceder a lograrlo. Si bien, algunas les cuesta más que otras alcanzar ese estado de bienestar. 

* Suelen ser personas que confían en ellas mismas, inteligentes e interesantes. No buscan la razón como medio de perjudicar al otro. No reflejan miedo en su actitud puesto que entienden que cuando llega un problema es un proceso que hay que solucionarlo con tranquilidad para obtener las mejores opciones posibles.

*También, saben identificar sus emociones de manera que son capaces de equilibrarlas y ajustarlas a las necesidades del momento.

*Aceptan cuando se equivocan y lo contemplan como aprendizaje en su evolución. Y los obstáculo lo perciben como retos.  

*Se respetan a ellos/as mismos /as y a los otros/as, no necesitan la aprobación de los demás y tampoco se frustran con el fracaso aceptando las críticas constructivas puesto que les ayuda a mejorar. 

* Suelen priorizar lo verdadero y lo importante. Les puede satisfacer cosas tan sencillas como la lectura de un libro, una buena conversación, una comida, un lugar de espacio natural. En fin, todo acorde a lo que internamente necesitan.  

¿Qué hacer para lograr el equilibrio? 

 Primeramente, averiguar si existe algún problema físico que pueda estar afectando a la persona. Puesto que seguramente le afectará a su estado de ánimo y le estará repercutiendo psicológicamente y viceversa. 

En relación a lo espiritual, el ser humano no carece de fe ni creencias. Forma parte del ser, del cual necesita completarse para entender el sentido y su misión en la vida. Una vez conocido/a, la persona estará preparada para asumir su propio aprendizaje evolutivo que le permita llegar a donde necesita. Es decir, un sentir del alma que le proporciona paz y armonía. Con todo ello, el individuo es capaz de tomar la dirección de su existencia acorde a si mismo. Por tanto, se halla y se mantiene en un grado de bienestar deseado incluso en ocasiones inesperado.

Vive Siente Ama

 

Se nace o se hace

 

A nivel general todos/as disponemos de estructuras cerebrales organizadas salvo que en el desarrollo del feto o al nacer hubiese algún problema en su proceso. Además, son conocidas las partes donde se generan las emociones, pensamientos y comportamientos que nos pueden indicar a través de la sintomatología si existe algún fallo y así prevenir el trastorno mental.

¿Se nace con una enfermedad mental o se hace?

Desde el punto de vista biológico cerebral, la psiquiatría contempla los problemas y desequilibrios químicos y fisiológicos de las enfermedades mentales. Y que estos pueden tener su origen en trastornos del sistema endocrino o el sistema nervioso.   

Desde el punto de vista de lo social, la psicología clínica se considera una ciencia de la salud. Es decir, presta atención a las relaciones de la persona en su contexto personal, familiar, laboral, social, que le han llevado a desarrollar un problema psicológico y que acaba afectando a la estructura cerebral. Mediante experiencias vividas se manifiesta a nivel emocional, cognitivo, actitudinal y comportamental.

En ambos enfoques a nivel de criterio diagnostico utilizan la misma clasificación. Actualmente  el DSM5. Sin embargo, en tratamiento difieren puesto que los psiquiatras utilizan fármacos y los psicólogos aplican psicoterapia. Ambos profesionales intentan solucionar los problemas para la mejora de la calidad de vida de las personas afectadas.

¿Si necesito orientación a quién debería ir?

Desde la pública el médico de familia puede sugerir que hacer. O incluso puede pautar medicación para  la ansiedad o la depresión, y si con el tiempo no se soluciona el problema puede derivar a salud mental para seguimiento del tratamiento. Los casos mentales graves también se derivan o se atienden en urgencias si lo necesitan.

A nivel privado, la persona puede elegir un profesional que considere de confianza para que le ayude a solucionar el problema. En este caso, lo primordial es claridad puesto que si ya tiene algo que le está afectando en su vida, puede solucionarse con prontitud. Por ello, asesorar en esta primera fase resulta imprescindible para no llegar a generar una enfermedad mental.

La información presentada puede plantear polémica hacía donde ir pero una vez que se conoce el posible origen del problema, permite actuar en consecuencia.  

Numerosos pacientes de psiquiatría refieren estar años con cambios de nuevos fármacos sin hallar soluciones. Todo ello, les genera indignación, frustración y sufrimiento afectando su vida personal, familiar y social.  

En estos casos el psicólogo/a no interfiere la intervención del profesional sino que facilita terapéuticamente la estabilidad emocional de la persona.   

Lo cual es importante actuar lo antes posible en la solución de las dificultades y problemas de la salud psicológica, puesto que es la antesala de la salud mental. 

Reflejar que las actitudes y comportamientos bien manejados favorecen el aprendizaje en cada etapa. Concretamente la etapa infantil adolescente, puesto que se manejan multitud de cambios y suelen existir conflictos que se requieren solucionar. Una vez superado estas etapas, se llega a ser adulto equilibrado con la capacidad de disfrutar cada momento que les proporciona la vida. 

Gracias! a que hoy por hoy ha cambiado la percepción de ir al psicólogo, numerosas personas pueden simplemente expresarse y darse cuenta de lo que les sucede la mayoría de las veces es normal. Que  la clave es entender el proceso personal que le está generando dificultades y sobre todo darse cuenta de que su malestar les impiden ser felices.

 

 
Vive Siente Ama

Vencer obstáculos

 “Cuando superamos los retos, las barreras y los obstáculos 
encontramos la mejor versión de nosotros/as mismos/as”

En el sendero de la vida no se está exento de dificultades y obstáculos.  

En la infancia nos educan como abordar desafíos y retos a través de situaciones o circunstancias vividas. Son necesarios para el desarrollo. Aunque algunos progenitores consideran que sus hijos no tienen por qué pasar por dichas circunstancias porque no desean que sufran y lo pasen mal. Si bien, es un aprendizaje, de ingenio en el desempeño en la superación. Puesto que les hace más fuertes, valientes y sobre todo resilientes. 

¿Qué nos puede limitar vencer los obstáculos?

Los miedos e inseguridades incapacitan para percibir nuevas opciones y oportunidades.

Las creencias limitantes impiden contemplar expectativas mejores.

La falta de recursos de afrontamiento para lograr los objetivos.

Percibir que los obstáculos son ajenos a nosotros/as cuando realmente son internos. Reconocerlo es un primer paso para vencerlo y superar las adversidades.

La impaciencia induce a la acción de forma inadecuada.

¿Cómo actuar para vencer obstáculos?

Si en un principio lo consideras imposible, armarte de coraje, valor y gran fuerza de voluntad te permitirá tomar la decisión de pasar a la acción.

La clave está en el autoconocimiento en profundidad de las propias capacidades y estrategias de vencimiento.

Ante un gran obstáculo permítete continuar en el proceso para solventarlo. No te rindas, mira lo que necesitas y si requieres de alguien, solicítalo!

Para alcanzar el éxito siempre hay obstáculos. Tomarlos como desafíos favorece nuevas oportunidades.

Utilizar mis tres “P” Paciencia- Perseverancia- Positividad, puesto que facilita las posibilidades de afrontamiento para que el obstáculo se desvanezca.

La aventura del esfuerzo en la superación permite disponer de experiencia y conocimientos para resolver a nivel general cualquier tipo de problema.

Vislumbrar el obstáculo como oportunidad de algo que no habías pensado, puede ser el comienzo de algo nuevo. Así que no te rindas e inténtalo.

Recordar que la experiencia de la vida con tropiezos y obstáculos ayudan a madurar, a ser más fuerte y a evolucionar como personas.

 

“El obstáculo cuando constituye un gran desafío acontece una vez superado una gran recompensa”

Vive Siente Ama

Gratitud

"Gratitud que palabra tan sencilla y cuanto poder expresa"

La gratitud según la RAE, es un sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponderle de alguna manera. Si bien, este enfoque es algo frio, se puede contemplar desde una perspectiva más humanística en la que no interfiera el malestar.  

La persona vive su día a día haciendo lo mejor que sabe hacer y como dice el dicho "persona agradecida será bendecida". Es decir, ser agradecido permite un estado de disminución de las emociones negativas, de la ansiedad y del estrés. Lo que fomenta y favorece las relaciones personales además de que el cuerpo obtiene beneficios como fortaleza del sistema inmunitario, mejor descanso nocturno y se halla con un aumento de un estado de bienestar mental que hace que se sienta con optimismo y felicidad.

Reconocer con gratitud es darse cuenta del valor de las acciones, circunstancias y personas que nos rodean.  Es decir, algo tan simple como disponer de las necesidades básicas cubiertas que sin ellas no podríamos vivir. Sólo cuando perdemos algunas de dichas necesidades es cuando lamentablemente nos damos cuenta. Entonces, es cuando quizás estemos preparados para valorar las pequeñas cosas que nos proporciona la vida y sobre todo en compartirlas. 

Sin embargo, podemos hallarnos con personas que no suelen dar las gracias, bien porque no han aprendido el valor de la cortesía y del efecto que produce la amabilidad. O bien, porque se hallan insatisfechas o consideran que es obligación o un derecho siendo la queja su hábito. Aún así, estas personas deberían probar el efecto que produce el agradecimiento considerándose una acción que proporciona calma y paz tanto a quien lo entrega como a quien lo recibe.

Ser conscientes de cuanto somos agradecidos dependerá de nuestras circunstancias y el enfoque que le demos a nuestras vivencias de cada día. Pero algo es seguro, depende de como nos percibamos hará que seamos mas o menos agradecidos.

Generalmente se suele dar las gracias cuando nos dejamos llevar por una acción de la cual valoramos y que a la vez agradecemos una vez que se cree que se ha solucionado el hecho o situación. 

Pero ¿Qué hacer en un día que hemos comenzado mal y que las cosas no han ido como deseábamos?. Podemos ser agradecidos! creo que a todos/as no ha sucedido... Puedes buscar alguna opción que se ajuste a lo que necesites en ese momento o probar algunas de estas dos:

Lo primero es nuestra actitud nos sale el ramalazo de decir cualquier cosa que manifiesta el malestar, eso es algo innato, pero acto seguido interviene el pensamiento y es ahí donde somos capaces de controlar la situación y permitir o no que nos afecte a lo largo del día. Por ello, quizás podamos agradecer que no haya sido peor o de lo contrario resignarnos si no está en nuestra mano la solución.

Es una gran verdad que según nuestro estado de ánimo percibimos la realidad. Es decir, le damos la importancia que requiere o la exageramos. Para ello la necesidad de ser objetivos. Solo así observaremos la situación en su justa medida. Y según las expectativas seleccionaremos las más adecuadas en función de nuestro bienestar personal. 

Hay personas que son muy adaptables y según van surgiendo los inconvenientes van actuando agradeciendo la posibilidad de que se puede encontrar soluciones. Puesto que reconocen que hay cosas que suceden y que son ajenas a su voluntad. Los pensamientos claros nos llevan a comportamientos sencillos y hace que las personas pasen a la acción más favorablemente. Es decir, aquello que depende de uno/a puede actuar en consecuencia, de lo contrario es malgastar energía que no tiene sentido desperdiciar. 

Vive Siente Ama

La paz interior

 

La imagen de la fotografía nos puede mostrar a alguien que sienta la necesidad de sentirse uno/a con el todo. O quizás necesite buscar el significado de su paso por la vida mediante un sentimiento de vacío en la que se cuestione que a pesar de creer tenerlo todo le falta algo para sentirse en plenitud. Esta circunstancia le puede ayudar a reflexionar que es lo que realmente necesita su ser para equilibrar su mente, cuerpo y alma.

No es fácil alcanzar la unidad puesto que previamente se ha tenido un estado de escucha interior y responder a cuestiones de la razón y del porqué de su existencia. Aquí sobre este tema a lo largo de mi vida profesional me he encontrado con bastantes personas que no creían que tenían un lugar en el mundo. Algunas de ellas se encontraban ingresadas en salud mental. A pesar de tomar medicamentos para apaciguarles no hallaban respuestas. Es bien sabido que la crisis existencial forma parte del ser humano, lo bueno es que hay técnicas para ayudar a gestionarlo.    

El equilibrio emocional proporciona la estabilidad necesaria para alcanzar cierto estado de calma o armonía. En el que se permite contemplar desde el amor una gran claridad, sosiego y bienestar de lo que tiene la persona y lo que desea en realidad. Logrando la capacidad de enfrentarse a retos diarios con más energía beneficiándose de las oportunidades que ofrece la vida desde la fortaleza, la confianza y la seguridad en sí mismo/a.

Dependiendo del temperamento, el carácter y la personalidad nos puede ir mejor una técnica de relajación o de meditación. En ambas se utiliza la respiración profunda. Esto se debe a que cuando se respira profundamente, el cuerpo envía un mensaje al cerebro para calmarse y relajarse. Luego, el cerebro envía este mensaje al cuerpo.

Pueden parecer iguales aunque hay algunos aspectos difieren en su metodología. En la meditación se educa la mente para mejorar el bienestar de las personas sin patologías y por tanto ayuda a mantenerse con una vida saludable. Sin embargo, la relajación es la entrega de la mente y el cuerpo cercano al sueño, en estado de vigilia para mejorar y reestablecer la salud deteriorada.

Personalmente trabajo la relajación durante años y la recomiendo sobre todo en aquellas personas que tienen  alteradas la presión arterial, dolor, dificultad para respirar, ansiedad, estrés, etc. Puesto que le es muy difícil centrarse mentalmente porque los pensamientos son intrusivos y físicamente sus músculos están en continúa tensión. Y las consecuencias de no abordarse con lleva a un deterioro de la calidad de vida con la correspondientes somatizaciones, bajas laborales y pérdidas de puestos de trabajo por abandono.

Para paliar los efectos planteados en el párrafo anterior se puede utilizar algunas sesiones de una vez por semana tanto a nivel individual como grupal, considerándose rentable y sobre todo efectivo. Así las personas lograrían el autocontrol de su mente y cuerpo. Adquiriendo un estado de equilibrio que les permita un gran estado de bienestar y la toma de decisiones adecuadas.

Vive Siente Ama

 

 

 

La ruta que te marques es tu destino

 

Así se muestra la playa de Gandía a primera hora de la mañana.

Esta imagen nos sirve de ejemplo donde la imaginación nos puede permitir vislumbrar nuevos horizontes con la libertad de escoger nuestro libre albedrio.

Cuando avanzamos en el día a día nos encontramos con restricciones y limitaciones, y no nacemos para responder constantemente a las necesidades y expectativas de los demás. Lo verdadero importante es el ser. Aunque, en ocasiones no somos conscientes de poner límites para satisfacer a nuestra pareja y familia acaba en detrimento con nuestra fortaleza, acarreando problemas de salud física y mental. 

¿Qué hacer?  

Apartar dichas expectativas y aprender a manejarlas sería una de las opciones más sabias que podemos hacer.  Decir Vivo! Siento! y Amo! Hace que estemos donde queremos estar. Aunque a veces tenemos que salir de nuestra zona de confort para tener la experiencia de disfrutar de lo que la vida nos puede proporcionar y que considerábamos impensable lograr.

Por ello, hay que optar por nuestras propias condiciones y hacer caso omiso de aquello que nos puede perjudicar y que no va con nosotros. Pues el desgaste de energía y sufrimiento es tal que el agotamiento del exceso de carga nos hace sentirnos bloqueados, pesimistas y con más dificultad en nuestro caminar.  

Contemplar nuestra vida desde un aprendizaje nos permite explorar, madurar desde la experiencia y sobre todo a conocernos quienes somos en realidad. No aceptar las reglas impuestas incondicionalmente nos permite elegir caminos que nos conduzcan a mayor independencia y felicidad.

 

"Quizás puedas creer que no es tarea fácil pero si no lo intentas 

nunca sabrás si lo puedes lograr"

 

Vive Siente Ama

 

Equilibrio como proceso de recuperación...

 

Nos puede parecer complejo hallar equilibrio emocional por la vida que llevamos, es decir, con estrés, pandemias, guerras, etc. La vida nos ofrece toda una multitud de vaivenes que tenemos que franquear y estar preparados nos facilitara el sendero de cómo manejar situaciones que aunque nos desborden y nos bloqueen somos capaces de superar. Sin embargo, determinadas personas aquejadas por problemas de personalidad y adicciones no logran cierta estabilidad, lo que acaba repercutiendo en su vida personal, familiar, social y laboral.  

A continuación les sugiero la lectura de este artículo que me acaban de publicar, puesto que fue un trabajo de investigación de doctorado donde refleja cómo se llevó a cabo el proceso de adquirir el equilibrio suficiente para lograr los objetivos de los participantes. Si bien puede parecer imposible, el contemplarse como un reto creó la posibilidad de conseguirlo. Sobre todo cuando se adquiere modificar creencias limitantes y alcanzar las metas. 

 "Estos son los link que te dirige al articulo"

https://quadernsdepsicologia.cat/issue/view/v24-n1

https://doi.org/10.5565/rev/qpsicologia.1591 

1591-Texto del artículo-7943-1-10-20220425 (2) (1).pdf

 

Con respeto ganamos todos!

                                                                     

Me llamó tanto la atención este árbol que no pude resistir fotografiarme con él. Me encantó. Es un desafío respetar lo que nos rodea pero tenemos que continuar luchando por los valores que aún nos quedan como el respeto. 

Respetar es una acción sobre un valor que hace que la persona sea capaz de reconocer, aceptar, apreciar y valorar las cualidades y derechos propios y ajenos. 

Mostrar respecto implica atender y escuchar a la otra persona, entendiendo al otro y poniéndose en su lugar. Aunque a veces no compartamos ni aprobemos todo lo que haga la otra persona es aceptarla tal cual es, sin pretender juzgarla por su actos. 

Comprendiendo que existen diferencias individuales y se respeta por el simple hecho de ser persona.

El respecto es un pilar básico y fundamental que nos proporciona estabilidad emocional desde pequeños. Puesto que nos educan a ser respetuosos y a valorar lo que nos rodea, mejorándonos la autoestima, la autoeficacia y sobre todo nuestra salud mental. Así pues, se considera un aprendizaje evolutivo, donde no se puede imponer ni obligar, sino sugerir animar y aconsejar que las personas tengan capacidad de control a través de sus preferencias respetando sus decisiones. Todo ello supondrá un bagaje de experiencias que harán que se reconozcan por lo que son a pesar de que sus propias opiniones difieran de las demás.

Hoy por hoy sin respeto las relaciones interpersonales no funcionarían. De hecho, pueden dar lugar a conflictos e insatisfacciones personales. Entonces, puede considerarse un valor esencial en el individuo a nivel de carácter y personalidad. Además facilita aceptarnos por lo que somos, proporcionándonos seguridad y estar preparados sin temor a ser juzgados ni excluidos.

¿Cómo educar a los niños a respetar?

Ante la falta de respeto en la medida de lo posible debemos ser consciente de mantener la calma y no gritar. Porque los peques o no tan peques, la mayoría de las veces no entienden y quizás necesiten una explicación acorde a su entendimiento.

Es de vital relevancia la manera de como nos comunicamos. Podemos enfadarnos por alguna causa o acontecimiento, pero no es necesario que a la persona que tengamos a nuestro lado le hagamos sentirse mal. Puesto que la mayoría de las veces en determinadas circunstancias utilizamos expresiones negativas y no somos conscientes que puedan producir desprecio y malestar.

Cuando observemos que nuestro hijo/a no nos respeta, hay que ver por qué de su actitud. Seguramente algo le ha sucedido y no ha podido controlar ni gestionar la situación. Por ello, facilitar que se exprese de como se siente preguntándole por su enfado, le ayudará a comprender que puede ser capaz de encontrar estrategias para solucionar su problema y que para ello no hace falta herir a los demás.

Nadie debe faltar respeto al infante, ni que se aproveche de él/ella ó que no se acepte tal como es. Para ello, es importante enseñarle a poner límites de lo que es o no correcto.

Un ejemplo de actuación lo podemos encontrar con alguien que ha procedido de forma desconsiderada. Se le puede llamar la atención sin gritar, mostrando los efectos de esa actitud. Y si se encuentra alterado mejor esperar a que se calme, ayudándole a gestionar su malestar.

También puede suceder que por circunstancias no seamos conscientes y nos hallemos alterados y sin querer hayamos dicho o hecho algo que no correspondía, entonces lo mejor es disculparnos. Porque el respeto comienza por el ejemplo.

 

Respeto es entre otras cosas:

* Tratar a los demás como te gustaría que te tratasen.

* Respétate a ti mismo, utilizando un lenguaje corporal adecuado, con voz firme, mirando a los demás con seguridad.

* Hablar de manera íntegra y verdadera, sin menospreciarte.

* Estar con personas que te hagan sentirte bien. Aunque a veces no puedes evitar tratar con algunas personas, no permitas que te dañen con sus comentarios ni te desgastes energía por ello.

* No permitir las falta de respeto. Expresar que lo que ha dicho no te ha gustado, que es un comentario poco adecuado y que no vas a permitir que te hable así. Posiblemente tenga miramiento y no vuelva hacerlo.

* Alejarte de las relaciones tóxicas.

* Tener la autoestima equilibrada. Porque podrás decir No! cuando algo no te apetezca o no te venga bien.

* Defender tus derechos de forma educada.

* Reconocer la gran diversidad existente sobre planteamientos, ideas y opiniones de las personas puesto que enriquece la convivencia.

* Ser humilde y disculparse cuando te equivoques.

*  Cumplir las leyes y normas.

* Contemplar tu privacidad y la de los demás.

*  Cuidar tu cuerpo para que esté sano.

* Atender tus necesidades que te proporcionan bienestar.

!!! Es un reto respetar lo que nos rodea pero no es imposible !!!

Vive Siente Ama

Lo que los niños aprenden

• Lo que se aprende desde pequeño se manifiesta de mayores. Es algo ineludible. Por ello, es importante que los infantes dispongan de aprendizajes adecuados. 
• Numerosos adultos en su niñez han pasado por etapas de estrés y sufrimiento en los se han hallado culpables de situaciones que no podían controlar. Ejemplo de ello, pueden ser vivencias personales en la familia, colegio y entornos como epidemias, guerras y situaciones catastróficas. 
• Acontecimientos que sobrevienen y que acababan marcando nuestras creencias y pensamientos.

Es de vital relevancia que nuestros pequeños puedan disponer de una buena salud física, psicológica y mental. 

Para ello, los padres y tutores son los educadores y  responsables del aprendizaje y del bienestar en los infantes.

Aquí en la imagen he puesto algunas cosas que ayuden a reflexionar si lo que se está haciendo, nos va a permitir que nuestros niños sean saludables.

Los adultos al revisar los recuerdos del pasado, seguramente encontraremos momentos de gran incertidumbre, desasosiego inclusive de algunos momentos de lágrimas y sufrimiento. Sin embargo, dicho aprendizaje nos hizo ser mas resilientes, con mayor capacidad de afrontamiento y sobre todo conocer nuestras capacidades y limitaciones.

En nuestro mundo existe la dualidad en muchos aspectos de nuestras vidas (por ejemplo, lo positivo y lo negativo). La tendencia es contemplar lo positivo, pero gracias a lo negativo nos hace ver que es lo que no estamos haciendo bien, y que modificando podemos lograr lo que deseamos.  

Dependiendo de nuestros pilares básicos y bagaje experienciales nos facilitara estar preparados en este mundo real lleno de intereses y competitividad, en la que si no te unes al carro no se avanza. Por ello, el ejemplo a nuestro infantiles juveniles les hará estar más fuertes y preparados para lo que les depara el futuro.

Si bien, existen individuos hipersensibles que les puede costar adaptarse. Desde muy pequeños pueden verse afectados tanto su salud física como mental. Se manifiestan con actitudes y pensamientos de no entender el mundo tal como es. Hay que recordar que al nacer no elegimos la familia, ni el lugar ni el país, pero todo ello si que influye en nuestra supervivencia. 

Independientemente, donde nos hallemos si estamos cubiertos con nuestras necesidades básicas como es el alimento, el hogar, la familia, tendremos más posibilidad de llegar a donde queramos ir.

"Si lees este texto y hay algo en lo que no estés de acuerdo y consideres que puedes aportar algo, o sugerir algún tema concreto, bienvenido/a. Trabajar por los infantes juveniles es un reto pero necesario, porque ellos/as serán los que gobernaran nuestro futuro"

Vive Siente Ama

Amor de pareja

El amor es una elección, aunque a veces se considere que es un sentimiento producido por una emoción, del cual se tiene la creencia de que no se elige de quien enamora. Sin embargo, es una decisión consciente basada en nuestras experiencias vividas.  

Si bien, el enamoramiento es un estado emocional ante una fuerte atracción hacia otra persona.

¿Porqué unas personas tienden a enamorase más que otras?

Se podría decir, que cada individuo dispone de un carácter y personalidad específico y eso hace que difieran en sus reacciones psicofisiológicas. Es decir, estará en función de la emoción que le produzca, los sentimientos que les genere y estos regulados por los pensamientos.

¿Existe el amor verdadero?

Numerosas personas creen que es difícil e imposible encontrar el amor verdadero. Sin embargo, para otras, han podido tener esa experiencia. Podría considerarse el sentir de un querer puro por alguien. Entonces, podríamos preguntarnos ¿Tiene duración en el tiempo?  ¿Puede ser para siempre? En fin! Dependerá de cada caso y situación. 

He observado en algunas parejas que con el paso del tiempo han permanecido con sentimientos de unión muy profundos. Solo decir, que aquellos/as que consideren que se sientan de esta manera Felicidades!!! 

La persona que quiere de verdad, se ocupa de la persona amada, se alegra de sus logros y respeta sus elecciones. Sobre todo evitará hacerle sufrir si depende de ella. Así como, la confianza, el respeto, la buena comunicación, empatía, cooperación, la atracción física con una sexualidad sana y divertida, ayudara a mantener una excelente relación.

Por otro lado, las personas que no lo han encontrado todavía, creen que no existe pero ojo! puede aparecer en cualquier momento en sus vidas. Todo estará en función de lo que uno es capaz de amarse a sí mismo para poder compartirlo. Para ello, tiene que existir una apertura hacía el amor. Es decir, una predisposición a que cuando llegue el momento se reconozca y se acepte. Podríamos decir que es algo mágico. 

Para que una buena relación se mantenga. -Establecer límites claros desde el principio. -Aceptar las partes del otro que no te gustan, porque hay que recordar que a veces ceder no es perder y que no somos perfectos. -Ponerse en lugar del otro. -Imprescindible dialogar. -Tener tiempo de ocio en común y de calidad. -Disponer de un tiempo de independencia y dárselo al otro. Así que la relación de pareja es un intercambio de habilidades y capacidades para un bien común donde la ganancia es compartida.

Sin embargo,  no es fácil iniciarse en una relación para aquellos que no han tenido buenas experiencias y no desean pasar otra vez por ese estado de malestar y sufrimiento (desamor).

Pero hay que vivir el presente, y quizás fueran relaciones que ayudaron aprender y estar mejor preparado para lo que hoy por hoy se necesita.

Existen algunos tipos de relación de pareja que difieren unos de otros, pero también pueden coincidir.

El apasionado: sentimiento extremadamente intenso y desbordante con gran euforia y deseo incontrolable de estar con la otra persona. Además, produce una gran sensación de vitalidad y energía, e idealización de la persona amada.  

El de compromiso: cercanía emocional y personal con sentimientos fuertes en la relación mediante comunicación efectiva, aceptación de la otra persona y capacidad de sacrificio.
 
El de apego: proximidad y bienestar con la persona responsable del mismo y ante la separación puede producir ansiedad.                 

                                                             Si tienes pareja en

 ¿Qué tipo de relación te encuentras? 

y si no la tienes

 ¿Cuál de los tres tipos de relación mencionadas te gustaría?

                Llegado hasta aquí, lo importante es el sentimiento que tengas hacia la otra persona y si ella te corresponde, por que para que exista amor verdadero tiene que ser sincero y compartido.

 Porque el amor no correspondido genera sufrimiento y malestar. 

 

Por ello quiérete desde lo más profundo de tu ser y estarás preparado para que otra persona te acompañe en el amor.     

                 

 Vive Siente Ama

Los límites en las relaciones

Poner límites supone solucionar problemas

Comparto este vídeo  porque lo encuentro muy ilustrativo e interesante. La teoría la sabemos todos, pero la realidad dista mucho del proceso cuando nos relacionamos. A veces, no nos damos cuenta del valor de las personas que tenemos a nuestro alrededor. Seguramente, porque no somos conscientes de ello. 

La importancia del cómo nos relacionemos hará que nuestra vida sea mas llevadera y feliz.  Podría decirse que en muchas ocasiones, no sabemos porque andamos tan frustrados con rabia e indignación de cosas que no deseamos hacer y acabamos haciéndolas. 

Deciros, que hay formas de poder llevar esa situación,  sin desgastarnos energía y con una autoestima mantenida. Aceptarnos y amarnos por lo que somos, nos hará sentirnos más seguros y equilibrados. Con la fuerza suficiente para enfrentarnos, poner límites y decir !No! cuando lo deseemos.

Espero que os guste el vídeo y os haga una reflexión de que a veces no ponemos límites y con sus respectivas repercusiones. También, va dirigidos a padres que necesitan empoderarse, porque son un ejemplo para sus hijos y estos deben aprender a valorarse y valorar aquellas relaciones que tienen a su alrededor.

Vive Siente Ama