!Ser feliz está en uno mismo!

Hola! En esta ocasión es desearos unas estupendas fiestas. Aunque el panorama no se presente muy halagüeño por el covid que continúa presente en nuestra sociedad. Tenemos que armarnos de Fuerza y Valor para !Luchar  para Vencer!

Todos y cada uno de nosotros somos importantes, puesto que juntos seremos capaces de superarlo. Hay quién dice que conviviremos con el covid durante mucho tiempo. Es algo que en la actualidad todavía se desconoce el pronóstico en su duración. Sin embargo, estar preparados y no confiados nos ayudará a cómo gestionar y abordar dicha situación.

El ser humano es inteligente, pero ¿Cuánto tiene que serlo para llegar a ser feliz?

Todo ello, nos invita a reflexionar dónde nos encontramos y que es lo que se puede hacer para ser felices. Aunque los intereses siempre han existido y existirán,  nos no tiene que impedir hacer lo que deseemos.

Hallar la felicidad no parece fácil, porque es un estado que depende de uno mismo y no del resto. Para ello, necesitamos una serie de determinantes que nos influirá en el día a día, como el autoconocimiento, la autoconfianza y la autoestima. Lo que permitirá que las metas puedan ser realizables y aproximarnos a cumplir nuestros sueños.

Aunque reflejar, que existen sucesos desagradables e incluso traumáticos en nuestra vida que están fuera de nuestro control, pero no podemos evitarlos. La cuestión es cómo reaccionar ante ellos, para lograr una comprensión coherente, real y poder superarlos. 

Aquí! Nuestra actitud condiciona nuestra felicidad por las creencias que nos pueden limitar en nuestros pensamientos. Puesto que moldean sentimientos y comportamientos a la hora de actuar y hace que nos percibamos con más o menos positividad.

Por lo que identificar creencias irracionales facilita que podamos modificarlas para mejorar nuestro propio bienestar. Pensar que la felicidad está en uno mismo, es un pensamiento que nos dirigirá hacía una actitud que nos hará menos dependientes. Y así lograr estar en sintonía con nosotros mismos. De manera que si cambias tu percepción también puedes cambiar tu actitud hacía la vida para ser más feliz.

 Concienciarnos de lo que somos y lo que hacemos nos repercutirá en el futuro. 

 

Así que por Ti  por Todos!

Intentemos tener paz, equilibrio y armonía en estas fechas señaladas para que la conciencia del ser humano no deje de serlo y podamos vislumbrar un destino sin tanto sufrimiento. 

 

La vida es un reto y la clave está en disfrutar de cada momento. En numerosas ocasiones, no logramos lo que realmente deseamos. Sin embargo, es de gran importancia entender que forma parte de nuestra existencia para llegar alcanzar nuestro destino.

 

 !Tú eliges tu opción! 

Vive Siente Ama

23º Congreso de Patología Dual en Sevilla

El programa científico que se expuso en el congreso patología dual de Sevilla del 25 al 27 de noviembre de 2021, abordó la temática de la Salud Mental con ponentes de gran experiencia clínica y de investigación. Desde la genética, la neurobiología, la clínica, se estudia la Patología Dual en las psicosis, la depresión, el suicidio, los trastornos del neurodesarrollo, el trastorno por uso de tabaco, la adicción al Juego de apuestas, el problema del cannabis entre otros...

Considerándose como objetivo incrementar los conocimientos científicos y la capacitación clínica en Patología Dual de todos los profesionales que trabajan en Salud Mental.

Mediante un póster (imagen inferior), reflejo mi contribución desde el ámbito de la investigación en Psicología Clínica de la Salud. Concretamente “La cognición y emoción como determinantes en las actitudes y comportamientos de algunos pacientes de Patología Dual”. Este tema es muy interesante, puesto que aunque se interviene a nivel farmacológico, las creencias y los pensamientos suelen ser mediadores del estado emocional para la eficacia de los tratamientos personalizados.

Fue interesante contemplar las novedades en este campo. Si bien, lo que más me impactó fue el Foro debate Psicología Clínica y Patología Dual. Donde Enrique Echeburúa Odriozola. Catedrático de Psicología Clínica. Universidad del País Vasco, realizó una exposición magistral. Además, tuve el honor de poder conversar con él, le comenté de escribir un libro sobre un tema que necesita salir a la luz y sinceramente me animó y me motivó a ello. Aunque he tenido la oportunidad de verle en conferencias, lo que me sorprendió fue su sencillez con una gran calidad humana. Así que me atreví a pedirle que se hiciera una foto conmigo, la cual se encuentra reflejada en la parte inferior.

Para finalizar, expresar que en todo momento se extremaron las máximas precauciones en el congreso. Si bien, tuve un segundo cuando no había nadie para hacerme la foto de portada del congreso.
Sinceramente me gustó la experiencia, del cual tuve oportunidad de compartir con otros compañeros/as aportaciones novedosas en investigación.

                                           

                                                   

Vive Siente Ama

!Fuera el resentimiento!

 

En primer lugar tenemos que diferenciar algunos términos según la RAE: 

Resentimiento, sentimiento, pesar o enojo por algo.... Sentir dolor o molestia en alguna parte del cuerpo, a causa de alguna enfermedad o dolencia. 

Rencor, resentimiento arraigado y tenaz. 

En psicología el rencor, es un sentimiento muy intenso de enfado persistente, que se mantiene en el tiempo y queda instaurado en el interior afectándonos negativamente en nuestra vida diaria. El resentimiento es un dolor moral que se produce como resultado de una ofensa que no suele olvidarse por el deterioro que produce. De manera, que la persona resentida vuelve a sentir una y otra vez dicha  hostilidad hacia quienes causaron perjuicio. Como por ejemplo: desprestigio profesional, agresión o calumnia por el trato injusto de algo o de alguien. Otra forma podría ser por omisión, que también puede ser dañina, como la falta de reconocimiento laboral, o de lo que se espera de una amistad o grupo de personas. Incluso de la creencia de que ha sido engañada, maltratada o cualquier otro daño considerable. 

Cuando la persona se siente resentida por algún trato injusto o suceso desfavorable puede conllevar un deseo de venganza. Al no desear olvidar, está constantemente recordando, sumiso en el pasado sin poder liberarse de ese gran malestar.

Numerosas personas piensan que tarde o temprano tendrán que pagar por el detrimento causado. Sin embargo, al no ser conscientes del perjuicio que les provoca, se puede volver en obsesión  y acompañar durante muños años o incluso a lo largo de toda la vida.

Lamentablemente me he encontrado con personas así, que se han ido deteriorando por no encontrar un entendimiento del proceso. Y que han desgastado tanta energía que suele somatizarse con problemas físicos y psicológicos muy graves.

Otro enfoque son las personas resentidas que son envidiosas y con celos, porque la vida ha sido injusta con ellos/as, por no lograr o conseguir aquello que deseaban. En este caso, el resentimiento hace amargar la existencia del individuo incluso de las personas que le rodea, sin detenerse a valorar lo bueno que poseen.

¿Qué hacer?

Dejar de sentir resentimiento significa decidir dejar atrás el rencor y los pensamientos de venganza. Para ello hay que entender la naturaleza de la ofensa y analizar con objetividad el suceso. 

¿A quién va dirigido?

¿Qué secuelas puede tener en nosotros?

¿Hubo intención de ofender y por qué?  

Se recomienda aprender a superar la angustia y las ofensas mirando al futuro. Puesto que quedarnos atrapados en el pasado, nos reviven tantos pensamientos negativos que el dolor no llega a desaparecer.

Puede parecer imposible perdonar, pero nos libera de una pesada carga de sufrimiento. Pasar página y mirar de forma positiva al futuro no ayudará a comprender que cada ser humano es único y que cada cual tiene que elaborar su propio desarrollo personal. Para que no nos afecte y continuemos siendo quién somos sin dejar de serlo.  

Se requiere una gran fuerza de voluntad y sabiduría para conducir dicho esfuerzo hacía pensamientos más positivos. No se debe permitir que el veneno destruya nuestro interior. Superarlo es admitir que existe sólo en nosotros mismos y reconocerlo permitirá tomar la decisión de liberarse de él.  

Aunque el resentimiento se pueda considerar difícil de superar por el daño producido, es de vital importancia reconducir ese sentimiento para el bienestar de nuestra salud psicológica. 

Precisamente para perdonar hay que sentirlo con sinceridad. Al menos no tenerlo en mente todo el tiempo. Así poco a poco el dolor irá disminuyendo y la situación se aliviará de forma natural.

¿Cómo?

1.     Expresar lo que se siente cuando se disponga de oportunidad para ello.

2.  Aceptar lo sucedido. Aunque duela es algo que está ahí y ser conscientes facilitara el manejo de lo acontecido.

3.    Dejar de enfocarnos en el pasado, porque nos impedirá disfrutar del presente y del futuro.

4.    Aprender de la circunstancia en cuestión, para  reflexionar, valorar y ver que estrategias pueden llevarse a cabo para aminorar el daño. Logrando soluciones adaptadas al acontecimiento surgido.

 

Vive Siente Ama 

Días de Relax

                 

Disponer de unos días de relax son necesarios. Estuve el mes pasado en esta playa de Raxó (Pontevedra) aunque es pequeña tiene mucho encanto. Lo que llama la atención es el color azul de sus aguas que contrasta con el paisaje del fondo.                          

Suele estar concurrida en su mayoría por familias. El agua está fría y apenas las personas se pueden mantener en el agua, salvo aquellas que están acostumbradas y los atrevidos/as como infantes y jóvenes. 

Si os fijáis los barquitos se hallan anclados en la playa. Es decir, no existe embarcadero.  

 

Ya desde primera hora, antes de que salga el sol y después cuando se esconde, numerosas personas caminan por la orilla de la playa. 

Por la tarde, cuando la gente se va marchando acuden gran cantidad de gaviotas. Es tan  cristalina el agua que se observan las bandadas pequeñas de pececillos. Es un lugar muy familiar.

De hecho, los niños y jóvenes se reúnen y juegan. Mientras los padres los pueden observar desde las mesas de los bares y restaurantes de la zona.  

El juego de luces lo recorre. Tal es la intensidad que producen destellos, apareciendo una imagen sencillamente bella que produce una calidez impresionante pasear al lado de la playa. Las noches de verano se disfrutan mediante una calma que genera un gran bienestar. La luna en el fondo produce una claridad en el entorno increíble que hace del lugar una gran belleza.

Por la noche es impresionante la vista que ofrece. La sensación es de un espacio natural que desborda tranquilidad y mucha paz. Tenemos que encontrar momentos que nos hagan sentirnos bien. Aunque creamos que no disponemos de tiempo para disfrutar, siempre hay que encontrar un hueco para hacer lo que nos gusta, estar en el lugar que deseamos y sobre todo con quién queremos compartirlos.

Realmente fueron unos días de relax. Apreciar lo que nos proporciona la vida, nos facilita hallarnos en nuestro  evolución del camino hacía el destino que hemos elegido. Aunque, a veces no seamos consciente de ello. Así que recomiendo no desgastar energía y aprovechar cada minuto de nuestra vida con amor, esperanza y gratitud. Si bien parece fácil, no lo es. Hallar cierto equilibrio en nuestra existencia, en ocasiones se hace complicado, pero es un reto que podemos alcanzar si realmente queremos ir tras ello.

Vive Siente Ama

Ley de la vibración y energía

Este video de 13 minutos, lo he encontrado de casualidad y me ha parecido muy interesante para compartir. Puesto que ayuda a entender el proceso donde se produce las vibraciones de las energías que  nos acompañan y disponemos. 

   

Así pues, la vibraciones y la energías nos puede dirigir hacia dos direcciones según su frecuencia.

También dependerá de los pensamientos influyentes que pueden afectar la parte emocional. Y que puede hacer que nos encontremos en un bajo estado de animo y nos perjudique o alto donde nos aproxima a un grado elevado de bienestar.

De manera, según lo expuesto podemos cuestionar... 

!Si somos capaces de controlar nuestras vibraciones, podemos ser capaces 

de disponer de la vida que deseamos!   

Esta en ti! como te sientes, piensas, actúas y como lo vives!!!

Vive - Siente - Ama

El bienestar afectivo en las relaciones

La persona tiene la necesidad aunque sólo sea de manera puntual, de estar acompañado/a para compartir e intercambiar las sensaciones, las experiencias y los sentimientos a lo largo de su vida.

El libre albedrio, unido a las circunstancias particulares de cada cual, se decanta hacia cualquier forma de socialización. De la correcta decisión que tomemos con respecto al menú de opciones existentes y del ámbito socializado en el que desarrollemos, dependerá en buena parte nuestro bienestar íntimo y personal.

A continuación, se presenta trucos fáciles que nos ayude a lograr una vida social saludable. Es decir, una serie de ideas que nos permitirán aprender a vivir de manera armoniosa,  ya sea con nuestra pareja, familia, amistades o compañeros/as. También, nos permitirá entender que el amor no duele y que el desamor no destroce nuestras vidas. Es decir, comportamientos que nos haga sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás.

Los factores básicos para lograr una vida social gratificante se basan en conceptos tan esenciales como el respeto, la aceptación, la paciencia, el ingenio, el deseo de compartir y la disponibilidad. Incluso, aquellos que puedan añadirse fruto de la observación y el interés para disfrutar en compañía. Vamos a ello:

.- La socialización debe producirse en un marco adecuado, Para ello, elaboraremos una lista en la que detallaremos nuestras preferencias y las posibilidades de desarrollo de un espacio compartido.

.- Las relaciones más atrayentes pueden surgir tanto del descubrimiento de una idea, una afición o quizás de una habilidad, que de forma conjunta podemos llevar a cabo compartiéndola con una sola persona o de forma grupal.

.- Es de vital importancia, que dentro de nuestras relaciones sociales dispongamos de una mayor tolerancia y amplitud de miras, evitando emisión de juicios de valor precipitados.

.- Podemos manifestarnos sin temor, mostrándonos tal cual somos y solicitar un ejercicio de sinceridad con nuestras relaciones más próximas para ir perdiendo el miedo al ridículo, la falta de aceptación y el fracaso.

.- El verdadero secreto de saber estar en cualquier circunstancia es dejarnos llevar por el sentido común, con naturalidad y adaptación en cualquier reunión o evento.

.- Debemos de saber decir no, a ciertas reuniones o actos que sabemos que de antemano nos van a disgustar y consideremos que es una pérdida de tiempo, cuando realmente lo sintamos así. Se puede ocupar nuestro tiempo en otras cosas que nos resulten más agradables. 

.- Hay que tener en cuenta que una mayor socialización debe ir paralelo a la mejora de la propia vida y no esperar que los demás van a solucionar nuestros problemas.

.- Cuanta más claridad tengamos desde nuestro interior, mejores condiciones podremos compartirlo con el exterior.

.- Intentar equilibrar las obligaciones con las apetencias nos permitirá disfrutar con plenitud de una vida social satisfactoria.

.- Reservar siempre un poco de tiempo para nosotr@s. Ir a lugares que nos haga sentirnos bien, con energía y llenos de vitalidad. 

En el día a día me encuentro con personas que se hallan desganadas, sin interés ni motivación. Su estado de ánimo es tan bajito, que no son conscientes de su realidad y por tanto ajena a esa necesidad. La verdad puede compararse con una piedra preciosa. Si la lanzamos contra el rostro de alguien, puede herir, pero si la envolvemos en un delicado embalaje y la ofrecemos con ternura, ciertamente será aceptada con agrado.

La comunicación en nuestras relaciones es de vital importancia. Nuestra boca tiene poder. Nuestro lenguaje tiene el poder de la vida o de la muerte. Una palabra de aliento a alguien que está pasando por un mal momento puede reanimarlo y ayudarlo a salir adelante. Una palabra destructiva a alguien que está pasando por un mal momento puede ser lo único que se necesite para matarlo. Debemos ser cuidadosos con lo que decimos. Que tu vocabulario siempre tenga una palabra de aliento para todos aquellos que cruzan tu camino. 

El poder de las palabras… A veces es difícil entender que una palabra de aliento pueda hacer tanto por alguien. Así que, de hoy en adelante, pensemos lo que vamos a decir...

Vive - Siente- Ama

 

Sanar conflictos de la infancia

 

Los conflictos son como entramados que necesitan claridad

La mayoría de los infantes pasan por ciertos momentos conflictivos, de los cuales muchos de ellos forman parte del aprendizaje vital, según la etapa donde se encuentre. Sin embargo, en algunas ocasiones se desconoce cómo abordarlos. Esto puede inducir a heridas que permanecen en el tiempo y que puede afectar en la toma de decisiones. Así, como la forma de comunicamos y el tipo de relación (laboral, familiar, social) que mantenemos.

Algo importante a destacar en la infancia, son los cuidados básicos. Si la persona en esa etapa la percibe con mucha inseguridad y miedos, generara acerca de la vida creencias negativas. Por ejemplo: Yo no merezco; a mí no me quieren; no me dan lo que necesito, etc…Todo ello, va formando una película de su vida, en la que dicha creencia posteriormente le va afectar de forma inadecuada. Es decir, si sus necesidades no fueron cubiertas, hace que se siga replicando dicha necesidad en el aquí y ahora.

 

¿Cómo sanar algunos de dichos conflictos?

Primeramente, ser consciente de que cada cual tiene su propia historia personal. Si la persona considera que a lo largo de las etapas de su vida se mantiene un patrón de creencias, actitudes y comportamientos que acaban perjudicando, sería recomendable que se detuviera a reflexionar ¿Existe alguna circunstancia personal vivida que haya podido ser un proceso mantenedor de su conflictos actuales?

Si la persona se mantiene con rencor hacia algo y desconoce porque se siente así. Es considerable tener en cuenta ciertos aspectos que puede ayudar a reconducir la situación y solucionarla.

1) El rencor puede ser debido a multitud de carencias que de niño/a no fueron satisfechas.

2) Es importante despertad al niño/a interior enojado con la frustración percibida de sus más allegados, padre, madre o tutor.

3) Hay que permitirse sentir la rabia que desde la infancia no se pudo expresar y que en la actualidad se está convirtiendo en queja. Recordar que el mantenimiento de la queja sin solucionar conlleva mucho malestar y un continuo desgaste.

4) En la infancia,  los niños suelen aceptar  lo que los adultos le indican, pero si los infantes no están de acuerdo y no logran entender y comunicar el porqué,  les puede generar problemas graves (patologías), quizás por la ambigüedad o escasez de la información o la falta de claridad del proceso para su comprensión.

5) Por ello, cuando la persona se hace adulta, puede recuperar ese dolor. Aunque, de entrada le produzca rabia e impotencia, es posible sanar esa parte para hacerle menos vulnerable y sin límites. Siendo el objetivo, llegar a ser un individuo integro, con mayor autoconocimiento, recuperando el amor hacia sí mismo y hacia los demás.

Comentario

Así pues, desde mi experiencia me he encontrado con reiterados casos de problemas de salud mental. Concretamente, debido a este desajuste de autoconocimiento del ser en la persona.  Llegando a producir, inseguridad, miedos, frustraciones, y sobre todo límites a la hora de tomar decisiones y solucionar problemas.

Por lo tanto, encontrar el equilibrio puede parecer un reto, entre lo que se considera que debe ser (según la creencia de la propia persona) y lo que realmente es. Llegado a este punto el individuo, es capaz de solucionar este proceso y coger las riendas de su destino.

"Nunca es tarde para averiguar aquello que nos hace sentirnos mal, puesto que nos permite conocer nuestra actitud y modificarla en nuestro propio beneficio"

 Vive - Siente- Ama

Coaching online

En este post, voy a comentar el coaching desde el ámbito de la psicología. 

En primer lugar, que es y para qué se utiliza?. De forma muy abreviada podría decirse que, para transformarnos en el ser que queremos ser. Para ello, necesitamos la unión perfecta de conocimiento + acción. Concretamente, para conocernos en profundidad (Introspección). Clarificar prioridades. Investigar fortalezas y motivaciones entre otros...

¿Entonces, qué nos permite el coaching? analizar los obstáculos existentes; explorar opciones, conocer nuestra visión de futuro. Además, si averiguamos el tipo de personalidad e inteligencia predominante, nos facilitara llegar a conocernos realmente de quién somos y lo que podemos llegar a ser.

¿Lo que queremos, se encuentra realmente acorde a nuestra verdadera esencia? o ¿simplemente es un deseo ambiguo que nos proporciona lo que anhelamos en el momento pero no nos satisface plenamente en el tiempo?.

El autoconocimiento de quienes somos, nos ayudará a ver nuestras limitaciones y capacidades. Lo que nos permite potenciar todo aquello que necesitamos para mejorar y proporcionarnos bienestar.

Aunque, dispongamos de herramientas, estás deben ser adecuadas y adaptadas específicamente a la persona coachee. Sobre todo, porque la influencia de los perfiles de personalidad en algunos momentos pueden hallarse alterados e imposibilitar alcanzar los objetivos esperados.

Enfocar el proceso desde la práctica de atención plena. Es decir, ser totalmente conscientes de nuestra experiencia en el aquí  y en el ahora, en el momento actual. Puesto que se vive la mayoría de las veces, pensando en el futuro/o en el pasado, sin disfrutar el presente. Siendo el objetivo prestar atención a las actitudes, pensamientos, sentimientos, emociones internas, así como al cuerpo y el entorno. 

En el proceso de coaching se desarrollan cambios de perspectivas, para descubrir estrategias de  autorrealización o las limitaciones que impiden el desarrollo personal. 

Las creencias nos dirige nuestras actitudes y pensamientos. Si son limitantes nos impide lograr  el éxito y la felicidad. Sin embargo, si cambiamos nuestra programación mental cambiaremos nuestro destino.

 

Desde mi experiencia, utilizo el coaching como una herramienta que favorece sobre todo a adolescentes y jóvenes. Ellos se encuentran en una etapa que necesitan aclaración desde el primer momento. Llegar a entender ¿Qué es lo que les sucede? ¿Cómo han llegado hasta aquí y ¿Qué es lo que pueden hacer para solucionar aquello que les preocupa? Sin percibirse como algo patológico, sino como algo puntual que les está afectando en su vida diaria.

En las sesiones, los coachees utilizan sus habilidades y capacidades para hallar sus respuestas, siendo el coach como un espejo. A través de preguntas concretas, averiguan las dificultades y todo aquello que se requiere para restaurar su situación personal. Llegando a comprender que son ellos los únicos que pueden lograr lo que se propongan.

 

Ama y Vive

 

 

 

 

¿Qué llave abre tu corazón?

El amor y la pertenencia del afecto hacia un ser, es vital para la supervivencia. Necesitamos emociones que nos hagan sentirnos bien y cuando las compartimos, somos más felices...

Primeramente, hay que estar preparado. Es decir, Si eres capaz de amarte a ti mismo, por quién eres, encontraras a personas afines a ti, en condiciones en las que tu desearías que aparecieran en tu vida.

¿Cuál es el tipo de amor en el que te sientes identificado?

Existen algunas variables, que pueden influir en la elección de tipos de amor que puede darse entre las personas. Por ejemplo, el tipo de personalidad, la actitud, las  experiencias de relaciones anteriores, etc. A continuación se exponen algunos de ellos:

* El Romántico. Sentimiento expresivo y generalmente placentero de una atracción emocional. cuyo sentimiento está asociado con, pero no requiere atracción sexual.  

* El Pasional. Con gran contenido emocional y de comunicación, pero nunca llega a firmarse el acuerdo de un proyecto en común.

* El Lúdico. Lo practican las personas a las que les gusta jugar, conquistar, divertirse, cambiar y variar y este comportamiento suele darse durante toda su vida. Es decir, se disfruta del acto de seducción y las relaciones son causales y transitorias.

*El Amistoso y Leal. Entendimiento mutuo y la necesidad de disfrutar de la compañía de la otra persona y las relaciones sexuales pasan a segundo plano. Se considera el amor maduro y comprometido de las relaciones duraderas.

 

* El Maniático. Se caracteriza por ser en extremo pasional hasta el punto de la obsesión. Entrega total hacia la otra persona y en sentir que no se puede vivir sin pareja (suele darse en personas con autoestima baja).

 

* El Pragmático. Es el de conveniencia, basado en intereses compartidos que llevan a una satisfacción mutua. Buscan pareja con los mismos intereses sociales, educativos, religiosos, etc.

* El desinteresado. Es la combinación de lo romántico con lo amistoso y leal. Se basa en un compromiso, sin celos, ni reciprocidad, pues la base es el bienestar del otro. 

* El incondicional. Es el sentimiento y la acción de querer el bien de la otra persona sobre todas las cosas, sin importar consecuencias, ni decepciones, porque se ama la esencia del ser.

La exposición sugerida, proporciona una idea donde la persona en sí, puede percibirse con el tipo de relación que dispone o le gustaría tener.

Para ello, autoconocerse es esencial, puesto que la claridad de quién es en este campo, facilitara el tipo de relación que desea en el presente o para el futuro.

Vive y Ama