Lograr lo que deseamos

                                        

                         ¿Cómo llegar a conocer si somos capaces?

Mediante la reflexión, podemos hallar respuestas y ayudarnos a encontrar escenarios que nos faciliten encuentros con nuestro propio yo. Es decir, adquirir noción de nuestra personalidad, cualidades y características. 

Un ejemplo, de sensaciones en los que te dejas llevar agudizando los sentidos, sería la imagen superior expuesta. Donde se respira tranquilidad, armonía y paz interior, hallando el equilibrio que permite observarte tanto a ti mismo como a lo que te rodea haciéndote sentir vivo/a. 

El proceso de auto conocerse, no es sencillo, requiere de un tiempo, para conseguirlo. Sobre todo, la persona necesita tener claridad, para alcanzar los propósitos de su vida en el que le marcará el propio camino de su destino.

Al plantearnos propuestas tendemos a priorizar  y proyectar hacia aquello que deseamos para conseguirlo. Para ello, se muestran en la parte inferior del texto, algunas preguntas en la que al responder sinceramente, te permitirá ser consciente de tus necesidades, proporcionando respuestas en la capacidad de mejora y desarrollo personal.

Todos disponemos de capacidades y habilidades para planificar lo que realmente deseamos. Para ello, podemos plantearnos una meta (fin último a conseguir) y unos objetivos para llevarlo a cabo. Sin embargo, se requiere definir aquellos recursos tanto materiales como psicológicos (emocionales, cognitivos, actitudinales y comportamentales) para pasar a la acción.

Por ejemplo, describe a continuación con tus palabras y de forma clara, para ponerte a prueba de si eres capaz de lograr lo que deseas mediante el autoconocimiento del self. Este proceso te permite contemplarte a través de la autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, autoestima y autoaceptación. 

¿Cuáles son tus objetivos?

Plantéate si son a corto plazo (en los 3 primeros meses), medio (6 meses) o largo plazo (un año)

¿Qué te gustaría conseguir?

Define de forma breve algunas frases 

¿Qué meta te has planteado?

Especifícalo de forma concreta

¿Exactamente que es lo que quieres?

Exponlo con una o dos palabras 

Cuando somos capaces de plasmar lo que queremos por escrito, dicha información se queda reflejada en el cerebro, percibiendo la importancia de prioridad, motivación e ímpetu para llevarse a cabo. 

 

Vive Siente Ama
 

Dificultad emocional e Intolerancia a la incertidumbre en jóvenes

 

En la actualidad, continuamos con pandemia y según expertos del covid-20. Esta circunstancia plantea graves problemas que influye en la población general ante la existencia de dificultades en la regulación emocional para su abordaje. Ya que el detrimento se encuentra en todas las áreas  (personal, familiar y social) sobre todo, en el ámbito de la salud y la economía.

A nivel específico, cuando se comenta la perspectiva de los jóvenes sobre cómo vislumbran este acontecimiento, se puede plantear que su actitud en determinados casos nos muestre un comportamiento aparentemente superficial, donde realmente se desconoce lo que realmente piensan y verdaderamente como se encuentran.

A continuación, se expone un ejemplo de estudio que revela los efectos que con lleva las dificultades de regulación emocional y la intolerancia a la incertidumbre en estudiantes universitarios (152). Cuyos resultados mostraron la existencia de dicha asociación. Indicando que a mayores dificultades que la persona experimenta para regular eficazmente las emociones negativas, mayores resultan también los niveles de intolerancia a la incertidumbre. Concretamente, la falta de aceptación emocional, dificultad en conducta dirigidas a metas y acceso limitado a estrategias de regulación emocional (del Valle, M. V., Zamora, E. V., Andrés, M. L., Irurtia Muñiz, M. J., & Urquijo, S. 2020).

Es por ello, que la realización de investigaciones sobre el tema, facilitarían los procesos necesarios para la generación de un equilibrio emocional, que proporcionara la superación del abordaje de sus conflictos.

De manera, que si concediéramos la importancia sobre cómo regular emocionalmente situaciones inesperadas, se podría afrontar mejor el malestar y la incertidumbre de aquello que está por llegar, es decir, preparados para una realidad de forma consciente.

 

Bibliografía:

del Valle, M. V., Zamora, E. V., Andrés, M. L., Irurtia Muñiz, M. J., & Urquijo, S. (2020). Dificultades de regulación emocional e intolerancia a la incertidumbre en estudiantes universitarios. Quaderns de psicologia, 22(2), 1594. http://dx.doi.org/10.5565/rev/qpsicologia.1594

Ama y Vive

¿Crisis? Existe necesidad de asistencia psicológica

La percepción de crisis en la que nos encontramos (universal), está en función de cada persona cómo le afecte. Se considera que a una gran mayoría le perjudica a excepción de algunos pocos que puedan lucrarse de ellos. 

Sin embargo, para averiguar el efecto de perturbación en el individuo, se debe explorar y profundizar la significación personal, junto a las peculiaridades contextuales que dicha crisis le representa. Además, de tener en cuenta los mecanismos de afrontamiento que van a estar influidos por las características de personalidad, las habilidades para manejar los afectos, la capacidad de relaciones a nivel personal, familiar y social, mediado todo ello por la cultura, creencias y trayectoria experiencial.  

Un suceso de esta índole, donde existe separación de los seres queridos inclusivo pérdidas humanas, reducciones de ingresos, incertidumbre hacia el futuro, ocasiona sentimientos de ansiedad, frustraciones y miedo. 

Si bien, la mayoría de las personas manejan el nivel de estrés dentro de unos márgenes permisibles, puedo hallarse otras que por su vulnerabilidad o exposición directa a la fuente de estrés, puedan presentar síntomas que requiera intervención psicológica especializada. Lo importante es que la persona sea capaz de darse cuenta de su situación y en qué nivel de afectación se encuentra. Los pensamientos reiterados en las que las respuestas no tienen salida, se mantienen bloqueados. Lo que suele ocasionar reacciones inesperadas cuando la pérdida se contempla como algo irrecuperable.

Entonces, ¿Como puede reaccionar la persona ante algo que desconoce que sucederá percibido como una amenaza?

 

Ante el estrés que produce sucesos como esta crisis, es normal sentir rabia e impotencia, pero cuando no se controla genera inseguridad llegando a producir hostilidad. Incluso, tristeza si se mantiene en el tiempo provocando melancolía para pasar a formar parte de una sintomatología depresiva. Todos estos afectos no suelen estar aislados, inclusivo es frecuente una combinación de los mismos. Por ello, es primordial determinar la emoción que aqueja, su intensidad y la frecuencia de sus síntomas para su abordaje.

A nivel conductual, las reacciones que suele aparecer ante una crisis es en primer lugar, de bloqueo (sensación de no poder hacer nada para enfrentarse). Posteriormente una evitación (intento activo de escape del problema, incluida la negación de la situación). Y Finalmente un acercamiento con un intento activo por afrontar los problemas consecuentes de dicha crisis. 

Actualmente, existen condiciones sobre todo en grupos de riesgos que las hace más vulnerables, que  ocasionan en algún momento sentimientos de desesperanza y pérdida del sentido de la vida. Sin embargo, existen otros aspectos que motivan y favorecen la protección en el individuo. A continuación, se expone algunos de ellos:

• Determinados aspectos de personalidad, facilitan el mantenimiento del equilibrio emocional, como la auto-confianza, la capacidad de petición de ayuda y la toma de decisiones para realizar cambios en la solución de problemas.
•  La existencia del ser en el mundo, percibida con sentido.
•  Interacciones significativas a pesar de que exista o no contacto directo de parejas, familiares y amistades.
•  Disponibilidad de un sistema de Apoyo con acceso a recursos económicos e institucionales.

Toda crisis produce cambios, la cuestión es cómo se percibe. Su transcendencia y evolución de la persona en el contexto que le rodea, junto a los aprendizajes adquiridos y la trasformación que supone adaptarse al restablecimiento social.

Si alguien se siente desbordado por la crisis y considere que no hay esperanza para afrontar dicha circunstancia, se recomendaría expresar su malestar, buscar información para ver que estrategias de afrontamiento pueden utilizarse. En caso de bloqueo que limitan las actividades diarias, puede solicitarse asesoramiento psicológico. Considerando la intervención breve (una o dos sesiones) un proceso en el que se incita el resurgir de las propias habilidades generando resiliencia y reafirmando fortalezas. Además, de proporcionar esperanza y aliento para hallarse preparado para lo que tiene que llegar ...

 "Lo lograremos !!! Cuando cada cual sea consciente y responsable de la situación donde se encuentra"  

Así que ...

                                                              Por mi! 

                                                              Por ti! 

                                                           Por todos!

 

Vive y Ama

¿Nuestro destino?

Hace años tuve una conversación con un cliente, en el que tuvimos la oportunidad de reflejar en ese momento lo que podía significar la vida. Hipotetizamos que podía ser como un viaje, donde cada uno/a piensa y cree que puede realizar sus paradas. Es decir, el libre albedrío de tomar sus propias decisiones dependiendo de sus posibilidades.

Sin embargo, se desconoce cuando llegará el trayecto final de la parada. El ser humano según sus circunstancias, puede encontrarse en algún momento con incertidumbre, inseguridad y temores, pero hay que tener en cuenta que forma parte de la vida.

Así, que se puede vivir en vilo (con miedos) o dejar que la vida te lleve, pero lo más importante y que no podemos olvidar es que esos momentos son nuestros. Es decir, nadie puede vivir por otro ser. Por ello, vivir el día a día con sentido y equilibrio hará que se disfrute y se alcance el bienestar deseado.

La simulación de vida como un viaje, hizo que esta persona le ayudara a entender como encontrar la senda de su camino. Anteriormente a dicho dialogo, no había sido capaz de centrarse. Le generaba los conflictos tal inquietud que pensaba que era incapaz de afrontarlos.  Así que le sirvió para que reflexionara que hacer y cuando le aparecía algún problema como poder solucionarlo.

Para ello, pusimos nombre a los problemas de la vida (uno a uno). Reflexionando que ninguna persona está exenta de ellos. La cuestión es ¿cómo enfocarlos para contemplarlos como retos a solucionar y adaptarse a la vida?. Decir que los problemas no suelen llegar solos, sino que van aumentando y al no abordarse se hacen más complejos. 

Así que, percibir el tren de la vida fue una manera de ayudarle a gestionar sus cuestiones encontrando respuestas. Al nacer es como subiéramos al tren y a lo largo del trayecto realizamos paradas. Es decir, cambios forjados por nosotros o cambios impuestos externamente, en la que nos facilita un aprendizaje para evolucionar como individuos. Sin embargo, todo trayecto tiene un fin por destino y cuando dejamos de existir nos bajamos para siempre. 

Si consideramos nuestra vida como un tren y cada uno es dueño de llevar las riendas de su caminar. La incógnita puede encontrarse:

 ¿Qué parada deseamos bajar?

 ¿Para qué?

 ¿Cómo?

 ¡Aquí! Nos podemos plantear el sentido de la vida. 

¿Qué es lo que puedo hacer y esperar de ella?

También podemos preguntarnos ¿Somos capaces de bajar del tren cuando deseamos o estamos predestinados a continuar ante algunas paradas concretas? Es posible, encontrar diversidad de respuestas. Algunas de ellas, pueden revelarnos a personas que se dejen arrastrar por su destino, y se dejan llevar. Otras, al contrario, se empoderan para controlar sus acciones a la hora de actuar y tomar decisiones que hará que sus vidas tengan un rumbo diferente.

Entonces…

¿Se encuentra en nuestras manos realizar aquellas actitudes y comportamientos que nos dirijan a lo que deseamos? 

¿Estamos preparados para afrontar las dificultades o los problemas como retos a solucionar?

Si recordamos que sólo tenemos una oportunidad de existencia humana, deberíamos plantearnos  como deseamos vivirla...

 

Vive y Ama