Equilibrio como proceso de recuperación...

 

Nos puede parecer complejo hallar equilibrio emocional por la vida que llevamos, es decir, con estrés, pandemias, guerras, etc. La vida nos ofrece toda una multitud de vaivenes que tenemos que franquear y estar preparados nos facilitara el sendero de cómo manejar situaciones que aunque nos desborden y nos bloqueen somos capaces de superar. Sin embargo, determinadas personas aquejadas por problemas de personalidad y adicciones no logran cierta estabilidad, lo que acaba repercutiendo en su vida personal, familiar, social y laboral.  

A continuación les sugiero la lectura de este artículo que me acaban de publicar, puesto que fue un trabajo de investigación de doctorado donde refleja cómo se llevó a cabo el proceso de adquirir el equilibrio suficiente para lograr los objetivos de los participantes. Si bien puede parecer imposible, el contemplarse como un reto creó la posibilidad de conseguirlo. Sobre todo cuando se adquiere modificar creencias limitantes y alcanzar las metas. 

 "Estos son los link que te dirige al articulo"

https://quadernsdepsicologia.cat/issue/view/v24-n1

https://doi.org/10.5565/rev/qpsicologia.1591 

1591-Texto del artículo-7943-1-10-20220425 (2) (1).pdf

 

Con respeto ganamos todos!

                                                                     

Me llamó tanto la atención este árbol que no pude resistir fotografiarme con él. Me encantó. Es un desafío respetar lo que nos rodea pero tenemos que continuar luchando por los valores que aún nos quedan como el respeto. 

Respetar es una acción sobre un valor que hace que la persona sea capaz de reconocer, aceptar, apreciar y valorar las cualidades y derechos propios y ajenos. 

Mostrar respecto implica atender y escuchar a la otra persona, entendiendo al otro y poniéndose en su lugar. Aunque a veces no compartamos ni aprobemos todo lo que haga la otra persona es aceptarla tal cual es, sin pretender juzgarla por su actos. 

Comprendiendo que existen diferencias individuales y se respeta por el simple hecho de ser persona.

El respecto es un pilar básico y fundamental que nos proporciona estabilidad emocional desde pequeños. Puesto que nos educan a ser respetuosos y a valorar lo que nos rodea, mejorándonos la autoestima, la autoeficacia y sobre todo nuestra salud mental. Así pues, se considera un aprendizaje evolutivo, donde no se puede imponer ni obligar, sino sugerir animar y aconsejar que las personas tengan capacidad de control a través de sus preferencias respetando sus decisiones. Todo ello supondrá un bagaje de experiencias que harán que se reconozcan por lo que son a pesar de que sus propias opiniones difieran de las demás.

Hoy por hoy sin respeto las relaciones interpersonales no funcionarían. De hecho, pueden dar lugar a conflictos e insatisfacciones personales. Entonces, puede considerarse un valor esencial en el individuo a nivel de carácter y personalidad. Además facilita aceptarnos por lo que somos, proporcionándonos seguridad y estar preparados sin temor a ser juzgados ni excluidos.

¿Cómo educar a los niños a respetar?

Ante la falta de respeto en la medida de lo posible debemos ser consciente de mantener la calma y no gritar. Porque los peques o no tan peques, la mayoría de las veces no entienden y quizás necesiten una explicación acorde a su entendimiento.

Es de vital relevancia la manera de como nos comunicamos. Podemos enfadarnos por alguna causa o acontecimiento, pero no es necesario que a la persona que tengamos a nuestro lado le hagamos sentirse mal. Puesto que la mayoría de las veces en determinadas circunstancias utilizamos expresiones negativas y no somos conscientes que puedan producir desprecio y malestar.

Cuando observemos que nuestro hijo/a no nos respeta, hay que ver por qué de su actitud. Seguramente algo le ha sucedido y no ha podido controlar ni gestionar la situación. Por ello, facilitar que se exprese de como se siente preguntándole por su enfado, le ayudará a comprender que puede ser capaz de encontrar estrategias para solucionar su problema y que para ello no hace falta herir a los demás.

Nadie debe faltar respeto al infante, ni que se aproveche de él/ella ó que no se acepte tal como es. Para ello, es importante enseñarle a poner límites de lo que es o no correcto.

Un ejemplo de actuación lo podemos encontrar con alguien que ha procedido de forma desconsiderada. Se le puede llamar la atención sin gritar, mostrando los efectos de esa actitud. Y si se encuentra alterado mejor esperar a que se calme, ayudándole a gestionar su malestar.

También puede suceder que por circunstancias no seamos conscientes y nos hallemos alterados y sin querer hayamos dicho o hecho algo que no correspondía, entonces lo mejor es disculparnos. Porque el respeto comienza por el ejemplo.

 

Respeto es entre otras cosas:

* Tratar a los demás como te gustaría que te tratasen.

* Respétate a ti mismo, utilizando un lenguaje corporal adecuado, con voz firme, mirando a los demás con seguridad.

* Hablar de manera íntegra y verdadera, sin menospreciarte.

* Estar con personas que te hagan sentirte bien. Aunque a veces no puedes evitar tratar con algunas personas, no permitas que te dañen con sus comentarios ni te desgastes energía por ello.

* No permitir las falta de respeto. Expresar que lo que ha dicho no te ha gustado, que es un comentario poco adecuado y que no vas a permitir que te hable así. Posiblemente tenga miramiento y no vuelva hacerlo.

* Alejarte de las relaciones tóxicas.

* Tener la autoestima equilibrada. Porque podrás decir No! cuando algo no te apetezca o no te venga bien.

* Defender tus derechos de forma educada.

* Reconocer la gran diversidad existente sobre planteamientos, ideas y opiniones de las personas puesto que enriquece la convivencia.

* Ser humilde y disculparse cuando te equivoques.

*  Cumplir las leyes y normas.

* Contemplar tu privacidad y la de los demás.

*  Cuidar tu cuerpo para que esté sano.

* Atender tus necesidades que te proporcionan bienestar.

!!! Es un reto respetar lo que nos rodea pero no es imposible !!!

Vive Siente Ama

Lo que los niños aprenden

• Lo que se aprende desde pequeño se manifiesta de mayores. Es algo ineludible. Por ello, es importante que los infantes dispongan de aprendizajes adecuados. 
• Numerosos adultos en su niñez han pasado por etapas de estrés y sufrimiento en los se han hallado culpables de situaciones que no podían controlar. Ejemplo de ello, pueden ser vivencias personales en la familia, colegio y entornos como epidemias, guerras y situaciones catastróficas. 
• Acontecimientos que sobrevienen y que acababan marcando nuestras creencias y pensamientos.

Es de vital relevancia que nuestros pequeños puedan disponer de una buena salud física, psicológica y mental. 

Para ello, los padres y tutores son los educadores y  responsables del aprendizaje y del bienestar en los infantes.

Aquí en la imagen he puesto algunas cosas que ayuden a reflexionar si lo que se está haciendo, nos va a permitir que nuestros niños sean saludables.

Los adultos al revisar los recuerdos del pasado, seguramente encontraremos momentos de gran incertidumbre, desasosiego inclusive de algunos momentos de lágrimas y sufrimiento. Sin embargo, dicho aprendizaje nos hizo ser mas resilientes, con mayor capacidad de afrontamiento y sobre todo conocer nuestras capacidades y limitaciones.

En nuestro mundo existe la dualidad en muchos aspectos de nuestras vidas (por ejemplo, lo positivo y lo negativo). La tendencia es contemplar lo positivo, pero gracias a lo negativo nos hace ver que es lo que no estamos haciendo bien, y que modificando podemos lograr lo que deseamos.  

Dependiendo de nuestros pilares básicos y bagaje experienciales nos facilitara estar preparados en este mundo real lleno de intereses y competitividad, en la que si no te unes al carro no se avanza. Por ello, el ejemplo a nuestro infantiles juveniles les hará estar más fuertes y preparados para lo que les depara el futuro.

Si bien, existen individuos hipersensibles que les puede costar adaptarse. Desde muy pequeños pueden verse afectados tanto su salud física como mental. Se manifiestan con actitudes y pensamientos de no entender el mundo tal como es. Hay que recordar que al nacer no elegimos la familia, ni el lugar ni el país, pero todo ello si que influye en nuestra supervivencia. 

Independientemente, donde nos hallemos si estamos cubiertos con nuestras necesidades básicas como es el alimento, el hogar, la familia, tendremos más posibilidad de llegar a donde queramos ir.

"Si lees este texto y hay algo en lo que no estés de acuerdo y consideres que puedes aportar algo, o sugerir algún tema concreto, bienvenido/a. Trabajar por los infantes juveniles es un reto pero necesario, porque ellos/as serán los que gobernaran nuestro futuro"

Vive Siente Ama

Amor de pareja

El amor es una elección, aunque a veces se considere que es un sentimiento producido por una emoción, del cual se tiene la creencia de que no se elige de quien enamora. Sin embargo, es una decisión consciente basada en nuestras experiencias vividas.  

Si bien, el enamoramiento es un estado emocional ante una fuerte atracción hacia otra persona.

¿Porqué unas personas tienden a enamorase más que otras?

Se podría decir, que cada individuo dispone de un carácter y personalidad específico y eso hace que difieran en sus reacciones psicofisiológicas. Es decir, estará en función de la emoción que le produzca, los sentimientos que les genere y estos regulados por los pensamientos.

¿Existe el amor verdadero?

Numerosas personas creen que es difícil e imposible encontrar el amor verdadero. Sin embargo, para otras, han podido tener esa experiencia. Podría considerarse el sentir de un querer puro por alguien. Entonces, podríamos preguntarnos ¿Tiene duración en el tiempo?  ¿Puede ser para siempre? En fin! Dependerá de cada caso y situación. 

He observado en algunas parejas que con el paso del tiempo han permanecido con sentimientos de unión muy profundos. Solo decir, que aquellos/as que consideren que se sientan de esta manera Felicidades!!! 

La persona que quiere de verdad, se ocupa de la persona amada, se alegra de sus logros y respeta sus elecciones. Sobre todo evitará hacerle sufrir si depende de ella. Así como, la confianza, el respeto, la buena comunicación, empatía, cooperación, la atracción física con una sexualidad sana y divertida, ayudara a mantener una excelente relación.

Por otro lado, las personas que no lo han encontrado todavía, creen que no existe pero ojo! puede aparecer en cualquier momento en sus vidas. Todo estará en función de lo que uno es capaz de amarse a sí mismo para poder compartirlo. Para ello, tiene que existir una apertura hacía el amor. Es decir, una predisposición a que cuando llegue el momento se reconozca y se acepte. Podríamos decir que es algo mágico. 

Para que una buena relación se mantenga. -Establecer límites claros desde el principio. -Aceptar las partes del otro que no te gustan, porque hay que recordar que a veces ceder no es perder y que no somos perfectos. -Ponerse en lugar del otro. -Imprescindible dialogar. -Tener tiempo de ocio en común y de calidad. -Disponer de un tiempo de independencia y dárselo al otro. Así que la relación de pareja es un intercambio de habilidades y capacidades para un bien común donde la ganancia es compartida.

Sin embargo,  no es fácil iniciarse en una relación para aquellos que no han tenido buenas experiencias y no desean pasar otra vez por ese estado de malestar y sufrimiento (desamor).

Pero hay que vivir el presente, y quizás fueran relaciones que ayudaron aprender y estar mejor preparado para lo que hoy por hoy se necesita.

Existen algunos tipos de relación de pareja que difieren unos de otros, pero también pueden coincidir.

El apasionado: sentimiento extremadamente intenso y desbordante con gran euforia y deseo incontrolable de estar con la otra persona. Además, produce una gran sensación de vitalidad y energía, e idealización de la persona amada.  

El de compromiso: cercanía emocional y personal con sentimientos fuertes en la relación mediante comunicación efectiva, aceptación de la otra persona y capacidad de sacrificio.
 
El de apego: proximidad y bienestar con la persona responsable del mismo y ante la separación puede producir ansiedad.                 

                                                             Si tienes pareja en

 ¿Qué tipo de relación te encuentras? 

y si no la tienes

 ¿Cuál de los tres tipos de relación mencionadas te gustaría?

                Llegado hasta aquí, lo importante es el sentimiento que tengas hacia la otra persona y si ella te corresponde, por que para que exista amor verdadero tiene que ser sincero y compartido.

 Porque el amor no correspondido genera sufrimiento y malestar. 

 

Por ello quiérete desde lo más profundo de tu ser y estarás preparado para que otra persona te acompañe en el amor.     

                 

 Vive Siente Ama

Los límites en las relaciones

Poner límites supone solucionar problemas

Comparto este vídeo  porque lo encuentro muy ilustrativo e interesante. La teoría la sabemos todos, pero la realidad dista mucho del proceso cuando nos relacionamos. A veces, no nos damos cuenta del valor de las personas que tenemos a nuestro alrededor. Seguramente, porque no somos conscientes de ello. 

La importancia del cómo nos relacionemos hará que nuestra vida sea mas llevadera y feliz.  Podría decirse que en muchas ocasiones, no sabemos porque andamos tan frustrados con rabia e indignación de cosas que no deseamos hacer y acabamos haciéndolas. 

Deciros, que hay formas de poder llevar esa situación,  sin desgastarnos energía y con una autoestima mantenida. Aceptarnos y amarnos por lo que somos, nos hará sentirnos más seguros y equilibrados. Con la fuerza suficiente para enfrentarnos, poner límites y decir !No! cuando lo deseemos.

Espero que os guste el vídeo y os haga una reflexión de que a veces no ponemos límites y con sus respectivas repercusiones. También, va dirigidos a padres que necesitan empoderarse, porque son un ejemplo para sus hijos y estos deben aprender a valorarse y valorar aquellas relaciones que tienen a su alrededor.

Vive Siente Ama

 

 

!Ser feliz está en uno mismo!

Hola! En esta ocasión es desearos unas estupendas fiestas. Aunque el panorama no se presente muy halagüeño por el covid que continúa presente en nuestra sociedad. Tenemos que armarnos de Fuerza y Valor para !Luchar  para Vencer!

Todos y cada uno de nosotros somos importantes, puesto que juntos seremos capaces de superarlo. Hay quién dice que conviviremos con el covid durante mucho tiempo. Es algo que en la actualidad todavía se desconoce el pronóstico en su duración. Sin embargo, estar preparados y no confiados nos ayudará a cómo gestionar y abordar dicha situación.

El ser humano es inteligente, pero ¿Cuánto tiene que serlo para llegar a ser feliz?

Todo ello, nos invita a reflexionar dónde nos encontramos y que es lo que se puede hacer para ser felices. Aunque los intereses siempre han existido y existirán,  nos no tiene que impedir hacer lo que deseemos.

Hallar la felicidad no parece fácil, porque es un estado que depende de uno mismo y no del resto. Para ello, necesitamos una serie de determinantes que nos influirá en el día a día, como el autoconocimiento, la autoconfianza y la autoestima. Lo que permitirá que las metas puedan ser realizables y aproximarnos a cumplir nuestros sueños.

Aunque reflejar, que existen sucesos desagradables e incluso traumáticos en nuestra vida que están fuera de nuestro control, pero no podemos evitarlos. La cuestión es cómo reaccionar ante ellos, para lograr una comprensión coherente, real y poder superarlos. 

Aquí! Nuestra actitud condiciona nuestra felicidad por las creencias que nos pueden limitar en nuestros pensamientos. Puesto que moldean sentimientos y comportamientos a la hora de actuar y hace que nos percibamos con más o menos positividad.

Por lo que identificar creencias irracionales facilita que podamos modificarlas para mejorar nuestro propio bienestar. Pensar que la felicidad está en uno mismo, es un pensamiento que nos dirigirá hacía una actitud que nos hará menos dependientes. Y así lograr estar en sintonía con nosotros mismos. De manera que si cambias tu percepción también puedes cambiar tu actitud hacía la vida para ser más feliz.

 Concienciarnos de lo que somos y lo que hacemos nos repercutirá en el futuro. 

 

Así que por Ti  por Todos!

Intentemos tener paz, equilibrio y armonía en estas fechas señaladas para que la conciencia del ser humano no deje de serlo y podamos vislumbrar un destino sin tanto sufrimiento. 

 

La vida es un reto y la clave está en disfrutar de cada momento. En numerosas ocasiones, no logramos lo que realmente deseamos. Sin embargo, es de gran importancia entender que forma parte de nuestra existencia para llegar alcanzar nuestro destino.

 

 !Tú eliges tu opción! 

Vive Siente Ama

23º Congreso de Patología Dual en Sevilla

El programa científico que se expuso en el congreso patología dual de Sevilla del 25 al 27 de noviembre de 2021, abordó la temática de la Salud Mental con ponentes de gran experiencia clínica y de investigación. Desde la genética, la neurobiología, la clínica, se estudia la Patología Dual en las psicosis, la depresión, el suicidio, los trastornos del neurodesarrollo, el trastorno por uso de tabaco, la adicción al Juego de apuestas, el problema del cannabis entre otros...

Considerándose como objetivo incrementar los conocimientos científicos y la capacitación clínica en Patología Dual de todos los profesionales que trabajan en Salud Mental.

Mediante un póster (imagen inferior), reflejo mi contribución desde el ámbito de la investigación en Psicología Clínica de la Salud. Concretamente “La cognición y emoción como determinantes en las actitudes y comportamientos de algunos pacientes de Patología Dual”. Este tema es muy interesante, puesto que aunque se interviene a nivel farmacológico, las creencias y los pensamientos suelen ser mediadores del estado emocional para la eficacia de los tratamientos personalizados.

Fue interesante contemplar las novedades en este campo. Si bien, lo que más me impactó fue el Foro debate Psicología Clínica y Patología Dual. Donde Enrique Echeburúa Odriozola. Catedrático de Psicología Clínica. Universidad del País Vasco, realizó una exposición magistral. Además, tuve el honor de poder conversar con él, le comenté de escribir un libro sobre un tema que necesita salir a la luz y sinceramente me animó y me motivó a ello. Aunque he tenido la oportunidad de verle en conferencias, lo que me sorprendió fue su sencillez con una gran calidad humana. Así que me atreví a pedirle que se hiciera una foto conmigo, la cual se encuentra reflejada en la parte inferior.

Para finalizar, expresar que en todo momento se extremaron las máximas precauciones en el congreso. Si bien, tuve un segundo cuando no había nadie para hacerme la foto de portada del congreso.
Sinceramente me gustó la experiencia, del cual tuve oportunidad de compartir con otros compañeros/as aportaciones novedosas en investigación.

                                           

                                                   

Vive Siente Ama